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    体操技巧

    时间:2015年06月14日信息来源:体育教学 点击: 【字体:

                             体操技巧
    一、支撑跳跃

    1、横箱分腿腾越

       快速助跑一直线,双脚用力踏跳板。

    先跳分撑腿要分,顶肩推手是难点。

    快腿猛顶快展髋,屈膝落地臂侧前。

    2、纵箱分腿腾越

       双脚踏板腾空起,腿要后摆前伸臂。

       主动推手猛顶肩,过箱挺胸髋要展。

       落地屈膝做缓冲,两臂伸直侧前举。

    3、横箱侧腾越(直角腾越)

    助跑要轻松,踏跳双臂撑。提臀向右摆,身体侧腾空。高处侧展体,推撑身落地。

     

    二、双杠

    (一)支撑摆动

    1、支撑摆动是基础,摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿,后摆并腿向后甩。

    2、直臂撑,肩要顶,肩为轴,髋前送。

    (二)支撑摆动分腿坐前进

    前摆分腿坐杠面,推手挺髋腿夹杠。身体顺势向前倒,前腿入杠不要忘。

    (三)支撑前摆下

    1、支撑摆动过杠面,重心移动向右(左)边。

    快速推手握右(左)杠,屈髋展髋再屈膝。

    2、前摆过杠制动腿,重心右移左手推。越出杠后要展髋,落地屈膝臂上举。

    (四)支撑后摆下

       后摆过杠移重心,越杠挺身落地稳。

    (五)挂臂屈身上

    挂臂前摆过杠面,收髋举腿要并严。利用折体作反弹,迅速压杠体跟上。

    (六)分腿骑坐向前滚翻

       分腿骑坐看前方,前倒收头肩架杠。提臀收腹肘外张,向前滚动快推杠。
    (作者:范勇 编辑:范勇)