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    排球教学口诀

    时间:2015年05月22日信息来源:体育教学 点击: 【字体:

    排球教学口诀

    (一)场上基本姿势:

    1、两脚开立同肩宽,一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣,两臂弯曲胸       腹前。

    2、基本姿势有三种,传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲,低垫扑救要       深蹲。

    (二)起动:

    1、原地起动:前后左右脚移动,根据需要灵活用。

    2、起动后步伐移动:步伐移动作用大,练习比赛不离它。起动步伐有        五种,并跨跑退和交叉。

    (三)双手垫击球

    1、来球方向判断准,身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下,蹬地抬臂腕       下压。

    2、上步掌跟靠,两臂插球下。肩臂要内夹,腕子向下压。

    3、上肢:插、夹、抬(插球下、两臂夹、抬胳膊)

        下肢:跟、蹬、送(跟步、蹬地、送髋)

    (四)滚翻垫球

    上步快,重心低,臂伸远,插球底。腕上挺,把球击,脚内转,身着      地。手按地,滚动起。

    (五)双手传球

    1、预备姿势:两臂屈肘举到头,十指张开成半球。两肘下垂腕后仰,        随时准备来传球。

    2、动作要领、技术难点:

    (1)额前击球位适当,传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰,指腕弹击          控方向。

    向上传球形稍变,拇指相对成一字。背后传球要隐蔽,在头上方把球      击。蹬地挺身眼后看,伸臂将球后传起。

    (六)发球

    1、上手发球:发球要素有三条,抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点,        三者协调是关键。

    2、正面下手发球:两脚开立前后站,上体前倾两腿弯。左手抛球右肩        上,右手挥臂在腹前。

    (作者:范勇 编辑:范勇)